Cel mai bun medicament pentru corp și suflet este.... râsul!

Râsul întărește sistemul imunitar, stimulează starea de spirit, diminuează durerea și protejează organismul de efectele dăunătoare ale stresului.

Nimic nu funcționează mai repede sau mai fiabil pentru a ne readuce mintea și corpul în echilibru decât un râs bun. Umorul ușurează poverile, inspiră speranță, ne conectează pe unii la ceilalți și ne menține cu picioarele pe pământ, concentrați și alerți. De asemenea, ne ajută să eliberăm furia și șă iertăm mai ușor.

Copii fiind, obișnuiam să râdem de sute de ori pe zi fără niciun motiv, dar, odată cu înaintarea în vârstă, viața tinde să devină mai serioasă din cauza responsabilităților, așadar râsul tinde să devină mai rar. 

Istoric

Primul care a încercat o terapie prin râs a fost Norman Cousins în 1964. Norman Cousins a fost unul dintre pionierii cercetării asupra biochimiei emoțiilor omenești, el punând în strânsă relație longevitatea ființei de voința acesteia întru sănătate. Jurnalist, militant pentru pace, profesor de științe umane și sociale la Facultatea de Medicină a Universității din California, Norman Cousins a scris cartea ”Anatomia unei Boli așa cum a fost percepută de pacient. Considerații asupra vindecării și regenerării”  în 1979, carte în care își descrie riguros recuperarea după spondilită anchilozantă, o boală  inflamatoare cronică sistemică, dureroasă, care afectează în principal coloana vertebrală și care îl imobilizase aproape complet. Medicul său curant, de altfel și cel mai bun prieten al său, Dr. William Hitzig, i-a spus categoric: doar 1 din  500 de oameni diagnosticați cu această boală își revine complet.

După documentări serioase cu privire la subiect, cum ar fi cartea lui Hans Selye ”The Stress of Life”, Norman Cousins a aflat că emoțiile negative, cum sunt frustrarea sau furia reprimată, sunt în strânsă legătură cu epuizarea organismului. Așadar, și opusul ar fi fost adevărat: emoțiile pozitive - atitudinea pozitivă, dragostea, râsul, credința sau speranța ar avea rezultate. Totuși,  Cousins era conștient că ”să-ți pui emoțiile pozitive la lucru nu e atât de simplu pe cât pare"

În plus, medicamentele pe care și le administra zilnic - aproximativ 38 pastile de aspirină și fenilbutazonă, chiar și în doze mai mici, ar fi putut fi destructive și ar fi putut cauza hemoragii interne. Pentru a-și repara sistemul imunitar, împreună cu Dr.Hitzig, a ales un tratament bazat pe doze foarte mari de vitamina C, sau acid ascorbic, iar pentru combaterea durerii asociate bolii, viziona comediile Fraților Marx, camera ascunsă și selecții de umor american. A descoperit rapid că 10 minute de râs indus îl apărau de durere pentru aproximativ 2 ore. Rezultatele au fost clare: după terapia continuă prin râs, Cousins a experimentat durerea din ce în ce mai puțin, reușind să depășească boala și să trăiască până la venerabila vârstă de 75 de ani.

La începutul anilor 1980, doctorul Patch Adams își îngrijea pacienții îmbrăcat în haine de clovn, utilizând umorul  drept instrument terapeutic. Unele spitale dispun de o "sală de râs" pentru adulți, unde aceștia pot viziona comedii, citi cărți sau benzi desenate, pot asculta CD-uri sau casete comice. În anul 1995, este creat în India primul "club de râs" de către doctorul Madan Kataria. Chiar am văzut un documentar cu o ședință de terapie prin râs organizat în India, mi s-a părut o idee genială. 

Mai multe studii (studiile experimentale constau în vizionarea de comedii în paralel cu documentare și apoi în compararea analizelor reacțiilor biochimice) au concluzionat că râsul contribuie în mod considerabil la reducerea stresului, la creșterea toleranței la durere (postchirurgicala, migrene, artrită), la reducerea presiunii arteriale și la mărirea nivelului de endorfina ("hormonul fericirii"), precum și a celulelor NK, a limfocitelor T și a IgA secretorii – trei componente fundamentale ale sistemului imunitar.

Beneficii pentru sănătatea fizică, mentală și socială

Reduce hormonii stresului,  favorizeazând destinderea deoarece diminuează producerea de hormoni ai stresului (catecolamine). In plus, atunci când râdem, ne contractăm diafragma, fapt care masează organele interne și duce la relaxare totală.

Crește imunitatea, celulele imune și anticorpii de combatere a infecțiilor, îmbunătățindu-ne astfel rezistența la boli.

Scade durerea: râsul declanșează eliberarea de endorfine, substanțele chimice naturale care ne fac să ne simțim bine. Endorfinele promovează un sentiment general de bunastare si pot chiar ameliora temporar durerea.

Atunci când râdem, sângele circulă mai rapid. Creierul este mai bine oxigenat și elibereaza endorfine, substantele placerii si fericirii. Cercetatorii au demonstrat ca umorul stimuleaza aceeași zonă din creier ca și cocaina, și anume centrul plăcerii si al recompensei.

Previne bolile de inimă: 20 secunde de râs intens echivalează cu 3 minute de mers rapid pe jos. Iar acest lucru este valabil chiar dacă râdem fără motiv sau din plăcere, ca și cum ar fi vorba de o terapie. Rasul îmbunătățește funcția vaselor de sange și crește fluxul sanguin, ceea ce ne poate ajuta să ne protejăm împotriva unui infarct și a altor probleme cardiovasculare.

Ameliorează anxietatea și tensiunea: râsul relaxează întregul corp. Un râs bun, consistent, ameliorează tensiunea fizică și stresul, lăsând mușchii relaxați până la 45 de minute dupa aceea.

Rasul arde calorii și ne ajută în menținerea greutății coroporale ideale. Deși nu este înlocuitor pentru mersul la sală, un studiu a constatat că o sesiune de râs de 10 până la 15 minute pe zi poate arde aproximativ 40 de calorii – ceea ce ar putea fi suficient pentru a pierde trei sau patru kilograme pe parcursul unui an. 

Adaugă bucurie și poftă vieții și îmbunătățește starea de spirit. 

Râsul ușurează încărcătura grea a furiei. Nimic nu diminuează furia sau conflictele mai repede decât un râs comun. De aceea, râsul este un terapeut foarte bun în relațiile cu cei apropiați nouă. În același timp, un om vesel, mereu cu zâmbetul pe buze va atrage întotdeauna, în detrimentul unui om posac. 

Mai mult, râsul ne oferă curajul și puterea de a găsi noi surse de sens și speranță. Chiar și în cele mai dificile momente, chiar și un zambet  poate face multe spre a ne face să ne simțim mai bine. 

Cercetătorii spun că râsul are proprietăți benefice în prevenția cancerului, pentru că ii permite timusului (glandei situate în partea inferioară a gâtului) să se dilate și să producă mai multe limfocite, care conțin celule anticanceroase. Se pare ca râsul are și ceva proprietăți curative, deoarece oamenii fericiți se vindecă mai repede decât cei triști.

După toate cele enumerate mai sus, nu avem voie să lăsăm să treacă nicio zi fără o porție zdravănă de râs! Iar în acest sens, las aici o glumiță, la care sper să râdeți și chiar vă invit să râdem împreună

De ce are rinocerul corn? Că nu mai erau pateuri 

Sursa foto freepik.com

Sursa articol: https://sites.google.com/site/laughofflife/page-1, stiri.botosani.ro,sfatnaturist.ro

Cartea este disponibilă în librăria delfin, on-line, aici