Urmează Dieta mea și slăbești Garantat!

Știu că e aproape martie și deși ți-ai propus încă de la începutul anului să dai jos din kilogramele alea, nu se vede nimic. Ba, mai mult, se încăpățânează să se adune, gram cu gram, calorie cu calorie, șunculiță cu șunculiță, până ne făcurăm balene!

Foto: freepick.com

Știu că e aproape martie, și cât mai e până în iunie, când trebuie sa renunți la blugi și să iei pe tine o rochie calumea, sau pantalonii aia scurți pe care nici nu ai apucat să-i porți anul trecut? Mai sunt 3 luni! Dar nu e panică, suntem în grafic, crede-mă!

Probabil ai incercat diverse diete, că altfel nu erai aici. Dar au funcționat doar atât cât le-ai ținut, după care ai dat fuga la mec și ai înfulecat un big mac cu porție mare de cartofi și cola la fel de mare. Apoi a doua zi ați ieșit toți prietenii la o shaworma cu de toate, iar apoi ți-ai propus să nu mai mananci nimic, dar nu ai reușit să te ții de promisiune și la 18 când ai ajuns acasă ai rupt frigiderul în două! 

Știi ce funcționează la mine?

1. Am renunțat la cola.

Deși nu credeam vreodată și nici nu-mi propusesem măcar să o fac, am reușit să renunț la cola! Apoi la orice băutură carbogazoasă, deși mă mai răsfăt uneori cu un pahar de apă cu bule. Am reușit ceea ce în urmă cu 2 ani părea imposibil, și sunt foarte mândră de mine pentru asta. 

Il convinsesem și pe soț : a mers o perioadă, a dat jos destul de mult, după care și-a reluat obiceiul acesta nesănătos și s-a văzut, a pus kilogramele înapoi!

2. Mănânc puțin și des

Nu mănânc niciodată 2 feluri de mâncare + desert. 

De obicei sar peste micul dejun pentru că sunt fumătoare și cafeaua și țigara de dimineață îmi taie pofta de mâncare, iar prânzul mi-l iau la serviciu, cu colegii mei mecanicii - prietenii mei elefanții. De cele mai multe ori, ei iși comanda pizza, așadar de multe ori comand și eu la fel. Comand una mică și mănânc în general o felie, restul termină soțul meu, avem avantajul de a lucra foarte aproape unul de celălalt.

In ultima perioadă mi-am comandat salate fără carne, le ador, sunt exact pe gustul meu. Dacă simt nevoia de gustare, apelez la fructe: bananele sunt cele mai ok: sățioase și bune la gust.

Citeste aici despre statisticile privind obezitatea in Romania 

La 18 pregătesc ceva pentru cină: aici e problematic rău, pentru că ce mănâncă tati, nu mănâncă copilul si invers! Foarte greu găsesc ceva să le convină amândurora. Aseară am pregătit cartofi la cuptor pe hârtie de copt - fără grăsime, și șnițel de pui. In sfîrșit au mancat amandoi. Alaltaieri am facut paste cu legume asiatice și pui - tati a mancat și portia copilului, ca deh, fasolea aia nu prea i-a facut cu ochiul.... Azi nu stiu ce sa fac. In fine, luăm cina în jur de 19:00, după care nu mai mâncăm nimic. 

3. Mestec mâncarea de muuulte ori

Eu mănânc și foarte incet, iar mâncatul unei salate se întinde pe vreo 45 minute, și îmi ține de foame până acasă. Citisem acum câțiva ani un articol care spunea că dumicatul se mestecă de cel puțin 20 de ori și chiar țin minte că număram de câte ori mestec :) Da, funcționează! Iar număratul îmi ține mintea ocupată și nu mai sunt tentată să fac altceva în timp ce mănânc, ceea ce m-ar face sa mananc prea repede, supunandu-mi stomacul la un efort prea mare!

4. Apă multa! 

Apă plata ori de câte ori simți nevoia. Nu degeaba spun aștia peste tot sa bei apa! Bine ca mi-am adus aminte, ca e ora 11 si nu am băut apă azi deloc :))

5. Mestec guma! 

Atunci cand esti stresat, ai impresia că ți s-a facut foame. Este o falsă impresie, desigur, pe care o poți păcăli mestecând guma. Si te ajută și sa te concentrezi mai bine pe ceea ce faci

6. Nu refuz un desert! 

Un dulce mic este întotdeauna binevenit, este una dintre plăcerile vieții, atâta timp cât nu abuzezi de ele. Poți mânca o prăjiturică, ciocolată, orice! Eu sunt adepta dulciurilor făcute în casă, sunt mult mai sănătoase și mai bune la gust, asta pentru că știu ce am băgat în ele

7. Evit cât pot chipsurile sau biscuiții din comert. 

Dacă chiar ai poftă, fă-ți singur chipsuri din cartofi: taie-i cât mai subțiri, presară sare, piper, boia- ador boiaua de ardei dulce și putin ulei de măsline,  și bagă-i la cuptor. Poți să-i servești cu un sos de iaurt, usturoi și mărar: un de-li-ciu! Deci asta fac deseară :)))

8. Am o viață ordonată

Respect un program: mă trezesc în fiecare zi la aceeași oră, mănânc la ore fixe - organismul meu știe ca în jur de ora 12 își primeste prânzul și nu se mai simte amenințat de foame astfel încât să-și facă rezerve de grăsime! 

Pentru ca de-asta ne și îngrășăm de fapt: pentru că suntem niste împrăștiate :))

Aș putea să arăt trăznet, dacă aș vrea, pentru că lista mea este incompletă. Ati vazut voi scris pe undeva că mă duc la sală sau practic vreun sport? Nu, pentru că nu fac, deși mi-aș dori . Uneori seara la teve mai ridic și eu picioarele și mai exersez fesierii, pentru vreo 10 minute. Dar activitatea mea fizica de obicei se rezumă la ridicatul de pe scaun la birou și mersul până la imprimantă iar acasă la activitatea de curățenie, de care mă plâng mereu și după care cad lată.  

Cam atât despre dieta mea care nu e cine știe ce, dar mă ajută să-mi mențin greutatea corporală în limitele normale pentru vârsta mea. 

Tu ce ai completa pe lista mea? Spune-mi în comentarii ce ai face diferit!