Încet, încet - cam prea încet, aș putea spune, primăvara se instalează și la noi. Însă evenimentele asociate schimbării anotimpului de iarnă cu cel primăvăratic pot favoriza declanșarea asteniei de primăvară– iata ce trebuie să faci pentru a înlesni adaptarea organismului la schimbarea anotimpului, prevenind astfel această astenie sau măcar pentru a încerca să diminuezi manifestările!
Astenia este o afecțiune care nu discriminează și poate afecta pe absolut oricine, indiferent de categoria de vârstă. Totuși, persoanele foarte active profesional, copiii și bătrânii care suferă deja de anumite precondiții pot fi mai susceptibili.
Simptomele asteniei se resimt atât fizic (semne de răceală, febra, epuizare fizică, amețeli, palpitații, disconfort fizic, spasme si crampe musculare, tremur al corpului la depunerea unui efort minim, dureri de cap, căderea părului) cât si psihic (imposibilitatea de a duce la bun sfârșit anumite acțiuni, epuizare psihică, depresie sau tristețe instensă fără un motiv anume, irascibilitate, confuzie generală, pierderea interesului în activitățile preferate).
Vestea bună e că majoritatea simptomelor menționate mai sus pot fi prevenite cu ajutorul suplimentelor alimentare care conțin anumite vitamine și minerale!
Iata ce suplimente pot fi de real ajutor în cazul asteniei de primăvară:
Ginsengul: suplimentele alimentare care conțin ginseng vor oferi doza optimă de energie organismului tău, combătând cu succes oboseala și stresul fizic sau emoțional.
Vitamina B este un adjuvant natural care luptă împotriva oboselii și se găsește în cantități mari în banane sau în cerealele integrale.
Vitamina C susține activitatea sistemului imunitar, care poate fi pus la încercare în perioada în care se declanșează alergiile și virozele .
L-teanina stimulează relaxarea și odihna, și poate reduce stresul. O poți lua consumând ceai verde, sau prin suplimente.
Calciu, magneziu și vitamina D: elimină crampele și spasmele musculare ce ar putea fi provocate de astenie.
Zincul fortifică sistemul imunitar și, în plus, este un ajutor de nădejde în păstrarea frumuseții, oferind strălucire pielii.
In ceea ce privește dieta, persoanele care țin Postul Paștelui se vor simti mai bine, mai ales dacă fac alegeri alimentare sănătoase, prin evitarea alimentelor rafinate si bogate in grasimi nesanatoase, evitarea consumului de cofeina in exces (se recomanda maximum o cafea pe zi), evitarea zaharurilor și evitarea consumului de alcool.
Adoptarea unei diete bogate in vitamine, minerale, antioxidanti și grăsimi sănătoase (fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și peste gras precum somonul, tonul sau sardinele).
În afară de suplimentele alimentare și dieta sănătoasă, este indicat să adoptăm și o serie de obiceiuri zilnice, care contribuie la prevenirea ori combaterea asteniei, cum sunt un somn odihnitor de cel puțin 7 ore pe noapte sau practicarea unui sport - chiar și mersul pe jos ajută la eliberarea tensiunii acumulate și la eliberarea hormonilor fericirii și stării de bine - dopamina și serotonina, care ne ajută enorm, dându-ne starea de care avem nevoie!
Daca simptomele asteniei se accentuează și tristețea nu dispare, e posibil să fie vorba, mai degraba, despre o depresie. Așadar, ar trebui să apelezi la ajutorul unui psiholog, în vederea stabilirii unui tratament pe baza de terapie cognitiv comportamentală, conform doc.ro.
Sursa foto: freepik.com
Postări
Comentarii
Trimiteți un comentariu